スポーツ選手も取り入れてる４分運動！ダイエットに効果的～！

お腹周りのぷよぷよが・・・ぶよぶよに変化しつつあるんじゃ？
なんて思っていたり、ダイエットって言ってもなかなか続かないのよね～！
なんて思っている人には、いいかも～！
４分運動って知っていますか？
先日、テレビで見たんですが、筋肉の発達に効果的な運動方法なんです。
海外のジムなどではかなり取り入れられているそうなんですよ。
１日４分の運動を週に３回すると脂肪燃焼にとても効果的なんですって。

早速、私もやってみました！
やり方は簡単なんですよ。
運動はなんでもいいんです。
ランニング、自転車、腕立て、腹筋など、少し負荷がかかるものならOK！
テレビでは、５００ｍｌの中身の入っているペットボトルを片手に１本ずつ持って、足踏みをしていました。
私は、夕飯でジャガイモを茹でている合間にやったんですが（笑）

２０秒運動をします。
１０秒休憩をします。
それを８回すると４分になります。

これだけです。しかも、週３回でいいんですから時間がなくてもできそうですね。
少し負荷がかかる運動をすることがポイントです。
私は、ながら運動でやってしまったので、足踏みにしました。
身体が冷えていたのにも関わらず、ぽかぽかになりました～！

エクササイズマシンを使っている場合でも、４分運動取り入れてみるのもいいですね～！
次回は、こういうマシンを使ってやってみようと思っています～！